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7 Sumos Funcionais Detox | Drª Iara Rodrigues

13 Out, 2017 | Dicas de Nutrição | 0 Comentários

O modo de preparação dos sumos funcionais detox é muito simples: Lavar, preparar e cortar todos os ingredientes. Colocar numa liquidificadora (ou equipamento equivalente) e bater até ficar com uma consistência homogénea.

1. Fonte de Ferro:

  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • ½ laranja média
  • ½ pera com casca
  • ¼ de pepino
  • 1cm de gengibre fresco sem casca
  • 100 – 200 ml de água

2. Antioxidante:

  • 1 punhado de espinafres
  • 1 folha couve / kale
  • 150g de frutos vermelhos (mirtilos, framboesas, amoras, morangos, etc.)
  • ½ maçã
  • 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça
  • 100- 200 ml de água

3. Treino:

  • 1 banana
  • 8 framboesas
  • 1 colher de sopa de flocos de aveia
  • 250ml de bebida vegetal de coco
  • 2 tâmaras
  • 1 pitada de canela em pó

4. Despertar:

  • 2 punhados de folhas de espinafres
  • 1 maçã pequena
  • 1 pera pequena
  • 3 cajus
  • 100- 200 ml de chá verde frio

5. Doce:

  • ½ manga
  • 2 punhados de folhas de nabiça
  • 3 nozes
  • 100- 200 ml de água

6. Drenante:

  • 2 talos de aipo
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 maçã
  • 1 ramo de hortelã
  • 100- 200 ml de água

7. Diurético:

  • 2 punhados de espinafres
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 kiwi maduro
  • 100- 200 ml de chá de gengibre e limão

snacks saudáveis

Nutricionista Iara Rodrigues

 

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