Minha Conta

7 sementes para incluir no plano alimentar diário | Drª Ana Bravo

17 Nov, 2017 | Nutrição | 0 Comentários

Descobre 7 sementes que a Drª Ana Bravo aconselha incluir na alimentação:

1. Linhaça

As sementes de linhaça devem ser trituradas antes de ingeridas e há sempre vantagem em deixá-las germinar, colocando-as previamente em água.

2. Chia

3. Papoila

As sementes de papoila e de chia não devem ser ingeridas isoladamente, mas sim no iogurte ou na sopa, idealmente aguardando um pouco antes de consumir.

4. Girassol

5. Cânhamo

6. Abóbora

7. Sésamo

 

Tenha atenção às quantidades de sementes que ingere e à forma como as conserva, acondiciona e prepara para ingestão. Deve procurar frascos hermeticamente fechados, idealmente escuros, e mantê-los num ambiente fresco ou mesmo no frigorífico.

Nutricionista Ana Bravo

Blogs relacionados

Alimentos ricos em fibras: 5 benefícios para a saúde

Alimentos ricos em fibras: 5 benefícios para a saúde

Os alimentos ricos em fibras fazem parte de uma alimentação saudável e equilibrada pelos inúmeros benefícios das fibras alimentares.  As fibras alimentares são hidratos de carbono de origem vegetal que, quando ingeridas, não são digeridas pelas enzimas do nosso...

5 Benefícios dos frutos secos

5 Benefícios dos frutos secos

Para além de serem muito apreciados como aperitivo, os frutos secos são um ótimo snack, estando atualmente muito na moda o seu consumo em forma de pasta. Neste artigo, vamos falar não só dos benefícios dos frutos secos, mas também dar algumas sugestões de...

Como manter uma boa hidratação?

Como manter uma boa hidratação?

Com a chegada dos meses mais quentes, acresce a importância de nos mantermos bem hidratados.  Se pensarmos que a água é o principal componente do nosso organismo, facilmente nos apercebemos da sua importância. A água não só mantém uma função depurativa, de...