My Account

7 Sumos Funcionais Detox | Drª Iara Rodrigues

13 Oct, 2017 | Nutrition | 0 comments

O modo de preparação dos sumos funcionais detox é muito simples: Lavar, preparar e cortar todos os ingredientes. Colocar numa liquidificadora (ou equipamento equivalente) e bater até ficar com uma consistência homogénea.

1. Fonte de Ferro:

  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • ½ laranja média
  • ½ pera com casca
  • ¼ de pepino
  • 1cm de gengibre fresco sem casca
  • 100 – 200 ml de água

2. Antioxidante:

  • 1 punhado de espinafres
  • 1 folha couve / kale
  • 150g de frutos vermelhos (mirtilos, framboesas, amoras, morangos, etc.)
  • ½ maçã
  • 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça
  • 100- 200 ml de água

3. Treino:

  • 1 banana
  • 8 framboesas
  • 1 colher de sopa de flocos de aveia
  • 250ml de bebida vegetal de coco
  • 2 tâmaras
  • 1 pitada de canela em pó

4. Despertar:

  • 2 punhados de folhas de espinafres
  • 1 maçã pequena
  • 1 pera pequena
  • 3 cajus
  • 100- 200 ml de chá verde frio

5. Doce:

  • ½ manga
  • 2 punhados de folhas de nabiça
  • 3 nozes
  • 100- 200 ml de água

6. Drenante:

  • 2 talos de aipo
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 maçã
  • 1 ramo de hortelã
  • 100- 200 ml de água

7. Diurético:

  • 2 punhados de espinafres
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 kiwi maduro
  • 100- 200 ml de chá de gengibre e limão

snacks saudáveis

Nutricionista Iara Rodrigues

 

Related Blogs

Alimentos ricos em fibras: 5 benefícios para a saúde

Alimentos ricos em fibras: 5 benefícios para a saúde

Os alimentos ricos em fibras fazem parte de uma alimentação saudável e equilibrada pelos inúmeros benefícios das fibras alimentares.  As fibras alimentares são hidratos de carbono de origem vegetal que, quando ingeridas, não são digeridas pelas enzimas do nosso...

5 Benefícios dos frutos secos

5 Benefícios dos frutos secos

Para além de serem muito apreciados como aperitivo, os frutos secos são um ótimo snack, estando atualmente muito na moda o seu consumo em forma de pasta. Neste artigo, vamos falar não só dos benefícios dos frutos secos, mas também dar algumas sugestões de...

Como manter uma boa hidratação?

Como manter uma boa hidratação?

Com a chegada dos meses mais quentes, acresce a importância de nos mantermos bem hidratados.  Se pensarmos que a água é o principal componente do nosso organismo, facilmente nos apercebemos da sua importância. A água não só mantém uma função depurativa, de...

jet x