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5 Benefícios dos frutos secos

5 Benefícios dos frutos secos

Para além de serem muito apreciados como aperitivo, os frutos secos são um ótimo snack, estando atualmente muito na moda o seu consumo em forma de pasta. Neste artigo, vamos falar não só dos benefícios dos frutos secos, mas também dar algumas sugestões de...

Como manter uma boa hidratação?

Como manter uma boa hidratação?

Com a chegada dos meses mais quentes, acresce a importância de nos mantermos bem hidratados.  Se pensarmos que a água é o principal componente do nosso organismo, facilmente nos apercebemos da sua importância. A água não só mantém uma função depurativa, de...

O que comer antes do treino

O que comer antes do treino

O que comer antes e depois do treino: 9 snacks saudáveis O que comer antes e depois do treino é uma questão recorrente para quem pratica exercício físico de forma regular ou mais esporádica.  A verdade é que praticar exercício sem ter atenção à alimentação é o...

7 benefícios da lentilha para a saúde

7 health benefits of lentils

As leguminosas marcaram a evolução e a sobrevivência da espécie humana, mas atualmente, a sua produção e consumo estão ameaçados por novos hábitos alimentares resultantes da rápida urbanização e do desconhecimento generalizado sobre a importância de uma alimentação...

Pequenos-Almoços Saudáveis

Healthy Breakfasts

Pequenos-Almoços Saudáveis: receitas para começar bem o dia Todos os dias começam com o pequeno-almoço, sendo a refeição que quebra o jejum e nos fornece os nutrientes necessários para começar o dia com energia.  Um pequeno-almoço saudável, variado e equilibrado...

Lanches Saudáveis para levar para o trabalho

Healthy snacks to take to work

Hoje em dia fala-se cada vez mais na adoção de um estilo de vida mais saudável, e uma alimentação equilibrada tem um papel importante, quer no bem-estar físico como no bem-estar mental.  Quando aliada à prática de exercício, uma alimentação saudável ajuda a...

Como saber se um alimento tem glúten?

How to know if a food has gluten?

Muitas vezes os consumidores têm dúvidas sobre como saber se um alimento tem glúten e como e quem deve fazer uma dieta sem glúten. Vamos esclarecer todas as dúvidas sobre este tema. Atualmente existe uma grande associação entre a alegação “sem glúten” e a prática de...

Pão de Banana

Banana Bread

Ingredientes: 3 bananas3 colheres de sopa de bebida vegetal de amêndoa3 ovos2 chávenas e meia de farinha de amêndoa½ chávena de farinha de linhaça1 colher de chá de bicarbonato de sódio1 colher de chá de canela40g Fruut Maçã e Amendoim Misturar a banana, os ovos, a...

Como fazer um smoothie de frutas em 3 passos?

Como fazer um smoothie de frutas em 3 passos?

Começar o dia com um smoothie de frutas bem fresquinho é uma ótima opção para quem procura começar o dia de forma saudável, nutritiva e deliciosa. Se não sabes como fazer um smoothie de frutas, deixamos-te aqui o passo a passo. Vais ver como é muito simples! Smoothie...

Bolo de Chocolate

Chocolate Cake

Este Bolo de Chocolate  é ideal para uma sobremesa ao fim-de-semana ou para aqueles dias em que nos apetece um doce sem (tanta) culpa! Massa 200 g de amido de milho100 g de farinha de aveia100 g de cacau2 colheres de chá de bicarbonato de sódio150 ml de leite vegetal5...

Chocolate com maçã, amêndoa e coco

Chocolate with apple, almond and coconut

Ingredientes 3 colheres de sopa de cacau em pó150 ml de óleo de coco ou amendoim2 colheres de sopa de xarope de agave ou geleia de arrozessência de baunilha1 pitada de sal1 embalagem de mix Fruut maçã, amêndoas e coco Preparação: Misturar todos os ingredientes, à...

Dicas para um pequeno-almoço saudável | Nutricionista Rita Lopes

Tips for a healthy breakfast | Nutritionist Rita Lopes

O pequeno-almoço é a primeira refeição após o jejum noturno. Assim, devemos procurar realizar uma refeição completa, que inclua todos os nutrientes necessários e forneça a energia que o organismo precisa. Então, de forma generalizada, qual será a composição ideal de...

Brigadeiro de Colher

Spoon Brigadier

Ingredientes 300ml de leite vegetal (preferência de soja ou aveia)100ml de adoçante a gosto (utilizamos mel)1 colher de sopa de óleo de coco ou amendoim2 colheres de sopa de cacau em pó1 colher de sopa de farinha de alfarrobaFruut Coco Num tacho colocar todos os...