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7 dicas de nutrição | Drª Iara Rodrigues

3 Out, 2017 | Dicas de Nutrição | 0 Comentários

Sabe como melhorar a alimentação e comer bem, de forma simples e acessível, com as sugestões da nutricionista Iara Rodrigues:

1.

Tenha sempre água ao pé de si e beba 1,5 l diariamente que é o equivalente a 8 copos de água;

2.

Ingira 400 g de hortofrutícolas todos os dias. Consegue isto iniciando as refeições principais com um prato de sopa de legumes e/ou saladas, assim como com a ingestão de 3 porções de fruta por dia;

3.

Prefira a fruta da época. Para além de ter melhor sabor é mais rica nutricionalmente;

4.

Guarde os doces e os salgados para as ocasiões especiais;

5.

Coma mais vezes ao dia e em menor quantidade;

6.

Modifique os seus hábitos alimentares e de atividade física para um estilo de vida mais saudável;

7.

Não vá às compras com fome. Assim, evita a compra de produtos alimentares que na realidade não precisa;

 

Nutricionista Iara Rodrigues

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